Energico er skreddersydd for barn i alderen 6-15 år, med hovedfokus på å utvikle god holdning og fysisk styrke for å forebygge muskel- og skjelettplager knyttet til instrumentpraksis. Målet er å implementere en helhetlig læreplan for kroppsøving i musikkskolen, samtidig som vi ønsker å øke forståelsen for fordelene ved målrettet trening. Programmet legger også vekt på å etablere sunne vaner hos unge musikere, og gir dem et fundament for livslang helse og velvære.

Vår omfattende læreplan er utformet som en praktisk utdanning, målrettet mot å ruste unge musikere med nøkkelkompetanser innenfor fire sentrale områder:

1. Holdning under Øving

Fokuserer på å utvikle en korrekt og bærekraftig holdning under musikkøving, med vekt på langvarig komfort og skadeforebygging.

2. Tøying og Mobilitet

Integrerer tøying og mobilitetsøvelser for å skape smidighet og forebygge skader, sikrer optimal ytelse og bevarer musikernes fysiske velvære.

3. Styrking av Muskler og Kropp

Tilbyr målrettet styrketrening for å skape varige helsefordeler, styrke muskulaturen relevant for musikalsk praksis og støtte generell fysisk velvære.

4. Pusteteknikker

Fokuserer på innlæring av pusteteknikker for effektiv stressmestring og håndtering av prestasjonsangst, støttende for en balansert mental tilstand under musikkutøvelse.

Dette helhetlige programmet, implementert som et 10 ukers kurs, tilbyr ukentlige 45-minutters gruppetreninger og opplæringsøkter. Hver økt tilrettelegges for opptil 6 musikere (tilpasset aldersgruppe), under veiledning av to instruktører – en leder og en assistent. Den strukturerte gruppedynamikken skaper en støttende læringsarena for å fremme fellesskap og individuell utvikling.

Forskning understreker at implementering av slike programmer hos barn i ungdomsalderen har positive virkninger. Det bidrar til forbedret holdning, generell helse og styrke, og legger grunnlaget for livslange helsefremmende ferdigheter. Denne tilnærmingen resulterer i en betydelig reduksjon i forekomsten av muskulotendinøs overforbruk, nerveinnstenging, motorisk dysfunksjon, og skoliose, og gir unge musikere et solid grunnlag for en sunn og bærekraftig musikalsk reise.